Witam mozecie mi doradzić jakieś porządne ochraniacze na piszczel i stope? Chciałbym kupić coś lepszego niz zwykłe szmaciaki za 30zł. Zależy mi żeby były twarde i nie odczuwało się zbytnio uderzenia piszczelem o coś twardego. pozdrawiam
1. WIEK: 33 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg; 176cm; pas 98cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak narazie MAN Scorch, Potem było ALRI Hyperdrive 3.0 a na końcu Oxy Elite Pro. Ostatni specyfik skończyłem z początkiem września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów 28% 5. POZIOM [...]
[...] regularnych treningów i zaczałem od 3 w tyg. Raz robie biceps, klatkę, triceps i plecy, w inny dzień robię łydki, nogi, barki i brzuch i raz chodzę na basen gdzie staram się cos robić przez 45 min wychodzi jakieś 20-25 basenów. Problem powstał gdy pierwszy raz zrobiłem brzuch, było to ostatnie ćwiczenie i zrobiłem 3 serie brzuszków po 20 na [...]
Witam. Domyślam się, że moim problemem jest stan zapalny ścięgna bicepsa. Przez długi czas walczę z problemem bólu barków. Ostatnio ostro zabrałem się za rozbijanie rotatorów piłeczką, przez co w sumie mogę przyznać, że mięśnie na łopatce już nie są "na codzień" wyczuwalne podczas rolowania. Ból jednak nadal jest - głównie tyczy się to lewego [...]
Wiek - 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Ułożyłem taką dietę ale nie wiem czy ma ona ręce i nogi.... :) Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 Kcal 426 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Kcal 670 Obiad - 100g ryżu [...]
Wita Jasiu ;) Jestem nie pierwszą i nie ostatnią osobą z tym problemem- ogólnie szczupłą budową ciała połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, [...]
Witam, na forum jestem nowy. Mam 23 lata.Jestem studentem. Przez wakacje nie ćwiczyłem(praca-wczasy:autostop + plecak 28 kg:P). W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz [...]
wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 181cm Sprawa wygląda tak: potrzebuje zrzucić kilka kilogramów które osadziły się na brzuchu, wyglądam jakbym połknął koło ratunkowe. tylko tam posiadam tłuszczyk, góra i nogi są dobre. Nigdy wcześniej nie układałem diety, nie znam sie na tym więc prosze o wyrozumiałość. Musze zaznaczyć że studiuje dziennie, do [...]
WIEK: 36 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,obecnie ,,mini HTZ'' 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące, mini htz [...]
[...] o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki... mysle ze przy takim systemie treningowym powinienm cos wziasc, jakies bialko, weglowodany, witaminy od A do Z. jestem kompletnie nie kumaty w tych sprawach, Proszę o Pomoc w wyborze. Cwiczę ns silce 3x w tyg, 2x w tyg kraf [...]
Postanowiłem zamieścić swój trening do oceny i ewentualnych poprawek. A i coś o mnie: Wiek: 17; Wzrost: 186; Waga: 82; Staz: 12 miesięcy z jedną dłuższa przerwą Biceps: 36; Barki: 124; Klatka: 112; Pas: 87 ;-( Priorytet BARKI, PLECY. Nazwy ćwiczen są skopiowane z atlasu żeby nie było nieścisłości Poniedziałek: KLATKA 1. WYCISKANIE [...]
Niewiedziałem gdzie zbytnio wrzucić ten temat ale niech będzie.Sprawa tyczy się mojego brata który musi zrzucić troche sadła z brzucha(mówie troche bo nie ma go zbyt wiele) Wszystko było by fajnie gdyby nie to że dieta redukcyjna odpada a to z tego powodu że trenuje sporty siłowe,głównie Wyciskanie leżąc i troche TS,a wiadomo że podczas redukcji [...]
Witam Trzeba trochę oderwać sie od komputera i porobić coś dla siebie Postanowiłem biegać 3x w tygodniu po około 40-50 minut bez zatrzymywania się. Tyko problem jest w tym, że jedynym miejscem w pobliżu mojego miejsca zamieszkania, gdzie mogę biegać - jest chodnik wzdłuż drogi do centrów handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po [...]
witam no więc sprawa wygląda tak że do tej pory trenowałem po 2x w tygodniu i zaczynam teraz 5x w tygodniu i jakiś czas temu zakupiłem sobie coś takiego http://www.wspomaganie.pl/556-662-large/iso-plus-powder-400g-sport-drink.jpg i widzę że to jest z L-carnityną która wspomaga spalanie tłuszczu z tego co wiem ale teraz pytanie jest takie bo gdzieś [...]
Witam ćwiczę już ponad 2 lata zastanawiam się nad cyklem Winstrolem ponieważ widzę że ciekawie działa przy nie licznych skutkach ubocznych ... Co Polecacie może coś innego ? Zastanawiam się nad Winem ale nie wiem czy dobrze wybrałem. Tak jak już napisałem będzie to mój pierwszy cykl więc chciał bym żeby przeszło delikatnie i bez skutków [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : mam opisać co jem??? sniadanie płatki owsiane, czasami jajecznica; obiad co sie uda, ale z reguły cos wysokobiałkowego, np. pierś z kurczaka, ryba; kolacja- kiełki, pierś z kurczaka, biały ser z olejem lnianym,pieczywo razowe, lubie słodycze, ale ograniczam sie do [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Mogl by ktos doradzic cos? I nie wiem czy dam rade zalatwic HCG bo u mnie strasznie trudno z tym... a Clomidu ile potrzeba? 36 tablet wystarczy? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-01-29 [...]
Co trzeba robić, żeby na rękach widoczne były duże żyły?? Czy to jest efekt uboczny zwykłego treningu, czy jest coś specjalnego?? Słyszałem coś o takiim kóleczku z twardej gumy , które sie ściska w dłoni....
Witam, niedawno zaczęłam przygodę z siłownią. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i ćwiczę na siłowni. Ale ułożyłam nowy trening, ponieważ miałam chaos co tydzien cos zmieniałam , bo wydawało mi się ,że źle ćwiczyłam. Celem mojej diety jest redukcja a chce żeby trening ujędrnił ciało. Trening zaczynam od partii priorytetowych dla mnie. [...]
Siemanko, Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na [...]
Izotonik, L-Carnityna ,a zdrowie
